7 Dicas para cuidar da saúde mental do seu filho
Os pais estão sempre preocupados com a saúde física dos seus filhos, mas às vezes esquecem-se da saúde mental. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e, às vezes, pode ser mais difícil de cuidar. Com a pandemia, muitas crianças e adolescentes têm sentido mais ansiedade e depressão. Se você está preocupado com a saúde mental do seu filho, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cuidar deles.
- Fique de olho nos sinais – 7 Dicas para cuidar da saúde mental
Family in a kitchen. Beautiful mother with little son. Flour at the tableOs sinais de ansiedade e depressão nas crianças podem ser diferentes dos sinais que os adultos apresentam. Algumas das coisas que você pode ficar de olho são se o seu filho está se isolando, se está tendo problemas para dormir ou se está comendo mais ou menos do que o normal. Outros sinais podem ser se ele está se irritando com mais facilidade do que o normal ou se está tendo problemas para se concentrar nas tarefas. Se você está vendo alguns desses sinais, fale com o seu filho e tente descobrir o que está acontecendo.
- Ofereça apoio – 7 Dicas para cuidar da saúde mental
Se o seu filho está se sentindo ansioso ou deprimido, ofereça o seu apoio. Deixe-o saber que você está ali para ele e que pode conversar sobre qualquer coisa que esteja incomodando. Se você não sabe como lidar com a situação, procure ajuda de um profissional.
- Mantenha uma rotina – 7 Dicas para cuidar da saúde mental
Com a pandemia, muitas crianças e adolescentes têm tido seus horários alterados. Se possível, mantenha uma rotina para o seu filho. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e menos ansioso. Ter uma rotina também pode ajudar seu filho a se concentrar nas tarefas e ter um bom comportamento.
4.incentive a atividade física
A atividade física pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. Se o seu filho não está se exercitando tanto quanto gostaria, incentive-o a se mexer. Você pode sugerir que ele faça uma caminhada, ande de bicicleta ou jogue futebol com os amigos.
- Aprenda a lidar com o estresse
Todos nós temos estresse na vida, mas às vezes as crianças e adolescentes não sabem como lidar com ele. Ensine ao seu filho algumas técnicas de gestão do estresse, como respiração profunda e relaxamento muscular. Ensine-o também a identificar o que está causando o estresse e como lidar com isso.
7 Dicas para cuidar da saúde mental
- Ofereça um bom exemplo
As crianças aprendem observando o que os adultos fazem. Se você quiser que o seu filho cuide da saúde mental, ofereça um bom exemplo. Mostre a ele que é importante conversar sobre os sentimentos e que é possível lidar com o estresse de forma saudável.
- Procure ajuda
Se você estiver preocupado com a saúde mental do seu filho, procure ajuda. Fale com o seu pediatra ou procure um psicólogo infantil. Eles podem ajudar o seu filho a lidar com a ansiedade e a depressão e também podem ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com o estresse.
7 Dicas para cuidar da saúde mental – Conclusão
Especialista alerta sobre sentimentos e comportamentos que crianças e adolescentes vêm apresentando ao longo da pandemia. Se você está preocupado com a saúde mental do seu filho, fale com o seu pediatra ou procure um psicólogo infantil. Eles podem ajudar o seu filho a lidar com a ansiedade e a depressão e também podem ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com o estresse.
Da mesma forma que os adultos, as crianças precisam dialogar sobre suas angústias e insatisfações. Elas necessitam de espaço para se comunicar. E também realizar atividades físicas e culturais, para evitar a sobrecarga mental e o estresse. Por fim, não se esqueça de sempre reforçar que a criança é capaz.
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